OCCITANIE
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Médiathèque

Préparation mentale

Médiathèque

Séance audio: relax express “dénouer les tensions en 4mn”

Séance audio: “se dynamiser en respirant”

Exemples de situations utiles:

  • se booster
  • se préparer à l’effort
  • coup de pompe
  • besoin d’énergie
  • toute activité nécessitant une dynamique forte

En position assise, dos droit, mains sur les genoux, corps relâché

Expirer par le nez rapidement et fortement en contractant ses abdominaux pour chasser l’air du ventre

Inspirer en relâchant son ventre afin de réaliser une respiration abdominale rapide et naturelle

Réaliser 10 à 15 cycles complets en prenant soin de conserver tout le corps très relâché

A vous de jouer!